Cargando...

MEDKids

Factores de riesgo modificables para prevenir enfermedades crónicas




L.N. Daniela Leymont García.

Las enfermedades crónicas que están aumentando mucho tanto en adultos como en niños en nuestro país es la diabetes mellitus tipo 2 y la hipertensión arterial, son varios los factores que predisponen a una persona para que padezcan este tipo de enfermedades, los factores modificables como lo dice su nombre son los que podemos cambiar y así disminuir el riesgo de ser más propensos a tenerlas.

  • Sedentarismo: El cuerpo humano está diseñado para estar en movimiento, hoy en día llevamos una vida muy sedentaria, usamos el carro para ir a distancias cortas, pasamos en el trabajo la mayor parte del tiempo sentados, si dedicamos mínimo 30 minutos a hacer alguna actividad física, usamos las escaleras en lugar de el elevador, etc, podemos evitar la hipertensión arterial y el sobrepeso que nos llevan a tener estas enfermedades
  • Malos hábitos alimenticios: No tener horarios establecidos de comida, consumir alimentos altos en grasas saturadas, azúcares, comida procesada, nos puede llevar a tener sobrepeso u obesidad, por las grandes cantidades de sodio que hay en los alimentos procesados hipertensión y por las grandes cantidades de azúcar que consumimos en el día diabetes
  • Sobrepeso y obesidad: Es el factor modificable más importante para la prevención de estas enfermedades, acude con tu nutriólogo para que te de un plan de alimentación personalizado para poder llegar a tu peso ideal
  • Tabaquismo y consumo de alcohol: Factores importantes para la pérdida de peso y aumento de la condición física

Haciendo pequeños cambios en nuestro estilo de vida ayudan a la prevención de cualquier enfermedad, aumenta el promedio de vida de las perdonas, mejora su calidad de vida, enseña a los niños a llevar un estilo de vida más saludable y activo para que se conviertan en adultos sanos y con buena condición física y evita que tengan estas enfermedades a una edad temprana.