Compras inteligentes a la hora de ir al supermercado

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Por L.N Daniela Leymont García

La hora de ir al supermercado es clave para empezar un estilo de vida saludable para toda la familia, ya que aquí tomamos las mejores decisiones para nuestra familia, elegimos los alimentos más saludables pero hay veces en que terminamos comprando nuestros antojos o los de nuestros hijos y terminamos gastando de más y comprado alimentos poco saludables.

Las siguientes recomendaciones son buenas para que las tomes en cuenta la próxima vez que compres la despensa para la semana:

  1. Haz una lista de los alimentos que faltan, esto te ayudará a no compra de más o comprar otros alimentos que no necesitamos
  2. No vayas al supermercado con hambre, siempre come tu colación o algún snack antes de ir así evitas comprar alimentos por antojo, ya que generalmente son alimentos poco saludables y solo son para satisfacer un rato tus antojos
  3. Procura que tu carrito de súper tenga más frutas y verduras frescas que alimentos procesados, enlatados o congelados, esto garantiza que los alimentos que prepares en las comidas sean más frescos y saludables
  4. Lee etiquetas nutrimentales, no porque diga bajo en grasa, azúcar u orgánico es significado de saludable, muchas veces cuando disminuyen algo en un producto aumentan lo otro para hacer el alimentos con mejor sabor y los productos orgánicos si pueden ser más saludables pero pueden contener mucha azúcar, sal o grasa
  5. Lleva a tus hijos al súper, enséñales cuáles son los alimentos más saludables y cuales debemos evitar, deja que elija las frutas y verduras que más le gustan así las comerá con más gusto, si le antoja algo cómprale solo una opción y de preferencia que no sea una caja entera de lo que elija
  6. Evita comprar refrescos, jugos industrializados o yogurt para niños ya que contienen mucha azúcar, prefiere el yogurt natural y agua simple
  7. Todos los cereales que compres deberán ser integrales o de granos enteros no pan blanco o tortillas de harina

 

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