¿Cómo empezar un estilo de vida saludable?

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Por L.N. Daniela Leymont García

Hoy en día parecería que tener un estilo de vida saludable puede ser un poco difícil ya que cada vez hay menos tiempo para planear comidas y hacer ejercicio, también tener un estilo de vida saludable se puede relacionar con algo muy caro ya que todos los productos “orgánicos” y saludables son de alto costo.

Tenemos que darnos un tiempo para tomar mejores decisiones a la hora de elegir los alimentos que le estamos dando a nuestra familia para mejorar la calidad de los alimentos y así empezar a cuidar más nuestra alimentación.

Pongo algunos tips que puedes seguir para empezar un estilo de vida saludable para ti y tu familia:

  • Coman en casa: De esta forma tú sabrás la calidad que tienen los alimentos y puedes controlar la sal y el aceite con el que se preparan los alimentos
  • Si salen a comer: No pedir canasta de pan, pedir de guarnición verduras o ensalada, si los alimentos tienen aderezo pedirlo aparte, compartir el postre
  • Lleven snacks para la oficina y escuela: hay horas del día en que tenemos un poco de ansiedad, es mejor tener a la mano frutas o alguna nuez para evitar ir a la tienda a comprar algo que no es tan saludable
  • Tomen agua: 8 vasos de agua al día los mantendrá hidratados
  • No agregar azúcar a las frutas o sal a la comida
  • Compra frutas y verduras en el mercado: prefiere las frutas y verduras frescas en lugar de enlatados o congelados, estas tienen muchos conservadores que se traducen a sodio innecesario para tu cuerpo
  • Lee etiquetas: para saber qué es lo que contiene los alimentos procesados que estas consumiendo
  • Hagan ejercicio: caminar, correr, salir al parque
  • Ten en mente que ORGÁNICO no es sinónimo de saludable: hay muchas cosas orgánicas que tienen mucha grasa y/o azúcar (leer etiquetas)
  • Acudan con un nutriólogo: para poder llegar a sus metas es básico la ayuda de un experto en nutrición

Son cambios sencillos que podemos hacer poco a poco y así ir cambiando nuestros hábitos para tener una mejor alimentación y junto con esto tener una mejor calidad de vida y evitar enfermedades relacionadas al sobrepeso y obesidad.

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