Ejercicios de alto impacto vs ejercicios de bajo impacto para niños

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Dr. Enrique Cruz Guzmán
Pediatra Intensivista

 

¿Qué ejercicios son de alto impacto?

 

  • Correr
  • Saltar
  • Bailar
  • Practicar futbol
  • Practicar gimnasia

¿Qué ejercicios son de bajo impacto?

  • Caminar
  • Nadar
  • Andar en bicicleta
  • Patinar

 

Los ejercicios de alto impacto son aquellos en los cuales los brazos y/o las piernas realizan movimientos de extrema fuerza chocando contra una superficie sólida, mientras que los de bajo impacto son movimientos fluidos en los cuales las piernas y brazos no realizan movimientos específicamente fuertes y por lo tanto, no chocan constantemente contra una superficie sólida.

Los ejercicios de alto impacto aumentan la resistencia cardiovascular, la potencia y la resistencia física mucho más que los de bajo impacto, sin embargo, realizarlos continuamente durante periodos prolongados pueden causar lesiones permanentes, por ejemplo, daño en articulaciones, por ello es recomendable que las rutinas de los niños estén constituidas por ejercicios de ambos tipos y

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